Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή προσφέρει αναμφίβολα ευεργετικά οφέλη στον οργανισμό καθώς και το κλειδί για ένα υγιές και νεανικό δέρμα. Οι κρέμες αντιγήρανσης μπορεί να βοηθούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα όμως η ομορφιά για ένα νεανικό δέρμα ξεκινάει από μέσα και οι 7 τροφές τροφές που ακολουθούν γίνονται σύμμαχος της αντιγήρανσης!

1) Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα , η οποία περιέχει 70% κακαόμαζα, εφοδιάζει το σώμα με σημαντικές ποσότητες πολυφαινόλων οι οποίες είναι ικανές να επιφέρουν ευεγερτικά οφέλη σε χρόνιες παθήσεις όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνος.

Η προσθήκη 40 γραμμαρίων σοκολάτας στο διαιτολόγιο χαρίζει ελαστικότητα στο δέρμα. Επίσης οι φλαβανόλες που εμπεριέχονται στην μαύρη σοκολάτα μπορούν να προσφέρουν μία ολόκληρη σειρά από οφέλη στο δέρμα καθώς και την προστασία του από τον ήλιο.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες η μαύρη σοκολάτα διαθέτει πράγματι εντυπωσιακή αντιοξειδωτική δράση μεγαλύτερη από το πράσινο τσάι ή το κόκκινο κρασί, καθιστώντας την κατανάλωση της μία υγιεινή γευστική συνήθεια!

2) Βατόμουρα

Τα βατόμουρα αποτελούν μία νόστιμη και γλυκιά επιλογή πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά. Πρωινό με δημητριακά και λίγα βατόμουρα ή σε ένα δροσιστικό smoothie κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα βατόμουρα χαρίζουν βιταμίνες στον οργανισμό και φωτίζουν το δέρμα.

Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και καταπολεμούν τη δράση των ελεύθερων ριζών βοηθώντας το δέρμα να φανεί πιο νεανικό και λαμπερό. Μία χούφτα βατόμουρα στο πρόγραμμα διατροφής αρκεί για το επιθυμητό αποτέλεσμα.

3) Πράσινο τσάι

Το κολλαγόνο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για ένα όμορφο νεανικό δέρμα και το πράσινο τσάι είναι μία από τις τροφές που βοηθούν σημαντικά για τη διατήρηση της νεότητας.

Το πράσινο τσάι είναι ρόφημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όμως οι πολυφαινόλες που διαθέτει είναι περισσότερες από οτιδήποτε άλλο. Αυτές οι πολυφαινόλες είναι υπεύθυνες για την προστασία του κολλαγόνου βοηθώντας σημαντικά στην επιβράδυνση της γήρανσης.

4) Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα συστατικά της κουζίνας αυτού του τόπου. Ξεχωρίζει όχι μόνο για την υπέροχη και γεμάτη γεύση του αλλά είναι και σύμμαχος της ευζωίας.

Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις δράσεις του, το ελαιόλαδο βοηθά στη μείωση κινδύνου των καρκινικών και καρδιακών παθήσεων. Επίσης η χρήση ελαιόλαδου ως βασικό συστατικό στη διατροφή βοηθά στη διατήρηση της νεανικής όψης της επιδερμίδας.

5) Ντομάτες

Ανήκει στην οικογένεια των φρούτων όμως για όλους θεωρείται ένα υπέροχο λαχανικό που χαρίζει γεύση σε πολλά υπέροχα πιάτα της μεσογειακής κουζίνας. Η προσθήκη στο πρόγραμμα διατροφής προσφέρει οφέλη στον οργανισμό.

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο και η κατανάλωση τους δρα ενάντια στον καρκίνο του προστάτη, τις καρδιακές παθήσεις, τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και τη γήρανση του δέρματος.

Σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, το λυκοπένιο βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

Με την πάροδο του χρόνου και με μία διατροφή που περιλαμβάνει πολλά τρόφιμα πλούσια σε λυκοπένιο, μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη και ένα μειωμένο βάθος ρυτίδων. Ντομάτες λοιπόν και ο χρόνος γυρνά 10 χρόνια πίσω!

6) Αβοκάντο

Μόλις ωριμάσει το αβοκάντο χαρίζει νοστιμιά με την πλούσια κρεμώδη γεύση του σε μία υπέροχη σαλάτα ή σε ένα απλό τοστ το και επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία!

Το αβοκάντο είναι ευεργετικό για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, κάλιο και λιπαρά οξέα, ενώ βοηθά και την υγεία του δέρματος.

Εάν το αβοκάντο δεν αποτελεί βασικό συστατικό στη διατροφή, θα γίνει τώρα! Το ιδιαίτερο λαχανικό διαθέτει λιπαρές αλκοόλες, οι οποίες όχι μόνο αποκαθιστούν το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη, αλλά προστατεύουν το υγιές δέρμα από τον ήλιο και άλλες επιβλαβείς περιβαλλοντικές ουσίες.

7) Καφές

Αν κάποιος νομίζει πως το πράσινο τσάι είναι αρκετό για να προσφέρει στον οργανισμό αξιοσημείωτα σημάδια αντιγήρανσης, τότε καλύτερα να περιμένει μέχρι να απολαύσει το πρωινό φλιτζάνι καφέ!

Σύμφωνα με έρευνες του εξωτερικού, οι βιοδραστικές ενώσεις στον καφέ μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος σας από τα ανεπιθύμητα μελανώματα.

Καφές επομένως όχι μόνο για να “ανοίξει το μάτι” αλλά και για ομορφότερο δέρμα!